איך לעלות לעצמי את הביטחון העצמי

ברוב השיעורים בבית ספר אני יודעת את התשובות ואני רוצה לומר אך משהו עוצר אותי ואני לא מצליחה להרים את היד למרות שאני ממש רוצה.
ביום הורים אמא שלי אמרה למורה שיכול להיות שאם היא תושיב אותי בשורה ראשונה אז אני השתתף יותר אני כבר יותר מחודש יושבת שורה ראשונה ואני עדיין לא מסוגלת להשתתף והמורה מאוכזבת ממני ואני מאוכזבת מעצמי.
יכול להיות שזה נובע מזה שאין לי הרבה חברות או ממשהו אחר.
אם יש לכם משהו שיכול לעזור אני מאוד השמח.
תודה