תפוס לי הצוואר וכתפיים מה לעשות?

מקלחת חמה.

תנסי מתיחות

מהצוואר תנסי להוציא קנאקים משני הצדדים ולגבי הכתפיים תעשי מתיחות

לא ניראלי שלישון בלי בגדים יעזור
תנסי לעשות מסאז' לאיזור

בתור מדריך כושר אני אומר שאפשר להתקלח במים חמים ואחר כך לחמם את זה עם המגבת בשפשוף חזק על הצוואר