איך להצליח לעשות בטן סטטי במשך 2דק?אחרי עשרים שניות אני כבר מתחילה ממש לרעוד

להיתאמן

תשימי שיר ברקע ותשימי שעון לאחור של 2 דקות, ופשוט תגידי לעצמך שאת חייבת לעשות את זה. בסטטי הדבר הכי חשוב זה כוח רצון ומוטיבציה לזה.
בכיתה שלנו אנחנו עושות כל הבנות ביחד, ואף אחד לא נופלת, אז זה נותן מוטיבציה אחת לשנייה

את צריכה לעשות הרבה פעמים ובסוף תצליחי, כל יום תעשי לפחות כמה פעמים(לא ברצף כי תתעייפי)

תעשי 20 שניות וכל יום תעלי ב2 שניות.. כל חמישה ימים קחי יום שבו את לא מעלה , וביום שאחריי תחזרי לעלות 2 שניות (למשל הבסיס הוא 20, אז בראשון 22, שני 24, שלישי 26, רביעי 28, חמישי 30, שישי גם 30, ואז בשבת 32, ראשון 34 וכן הלאה..)
זה מתאים ככה עד לבערך 2 דקות (משתנה בין בני אדם) ואחכ העלייה הופכת להיות 3 שניות ליום, ויום כן מעלים יום לא מעלים..