כמה קלוריות זה טוב לארוחת צהריים?

חלבון ופחמימה.
אין פה ספירת קלוריות. פשוט תאכלי בריא.

ספירת קלוריות כן חשובה לירידה/עלייה במשקל
תחשבי את כמות הקלוריות שאת שורפת ביום תורידי ב10%-20% ותגיעי לכמות שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל, אחרי שתמצאי את כמות הקלוריות (1700 לדוגמה) תחלקי את הכמות הזאת לפי הארוחות שאת אוכלת ביום

300 בסביבות