יש כאן אנשים שאכלו ממש קצת קלוריות ביום?הורדתם במשקל?

הייתה תקופה, הורדתי וכשהפסקתי העלתי הרוב חזרה, עדיף לאכול בצורה בריאה ומתונה מבקושי לאכול ולראות תוצאות שלא יהיה קשה לשמור עליהן מאשר לסבול ובסוף לאבד גם ככה את כל מה שהצלחנו להשיג.

כן, והרבה

שואל השאלה:
והעלת הכל בחזרה?^

לא ממש קצת, כמות סבירה
אני אוכלת 1100-1200 קלוריות ביום, משתדלת ממש להקפיד
בנתיים הצלחתי כבר חודש והורדתי 2.5-3 קילו

כן

שואל השאלה:
זה מה שאוכלים בדיאטה רגילה אחי

שואל השאלה:
כמה העלת וכמה ירדת?

אם את רוצה לרזות רצוי לאכול פחות פחמימות אבל לא אפס ולצרוך פחמימות בריאות מירקות פירות פירות יבשים. להימנע מלחם חטיפים סוכר. שמן זית חופשי בטיגון וטרי.
תפריט: בוקר חביתה מביצה או שתיים עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית ולימון. ביניים: סלט כרוב עם שמן זית ושומשום או שלוש כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים רבע כוס קקאו רבע כוס שמן קוקוס רבע כוס פקאנים רבע כוס אגוזי מלך רבע כוס חמאת שקדים ומגלגלים בקוקוס.
צהריים: שתי חתיכות של חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וירקות מוקפצים ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כרוב ניצנים אפשר כל הירקות כולל עגבניות גזר קישוא חוץ מתפוא ובטטה. ביניים: תפוח עם חמאת שקדים ללא סוכר וקקאו אורגני. ערב: מרק קטניות חופשי, או אטריות שעועית עם ירקות טריים או מאודים.
אם מוותרים על פחמימות מדגנים חשוב לאכול פחמימות ממקורות אחרים:הרבה ירקות ,לפחות פרי אחד ליום, חצי כוס קטניות, קצת אגוזים וקצת פירות יבשים.