איך להירדם אם ישנתי שנצ מארבע עד תשע וחצי?

להתנתק. לא להיות בפלאפון.

לסגור את האורות
ללבוש משהו נעים
לעשות את המיטה נעימה
לשחרר את הגוף
לשחרר את המחשבות
לנשום נשימות עמוקות
לא לשתות קפה