איך לשחרר שרירים תפוסים בשתי הרגליים ברגליים ??

תעסי אותן, אולי תרוצי במקום (יכול לעזור) למתוח אותן.

שואל השאלה:
נסיתי הכל כמעט, לעסות, מים רותחים, לרוץ, מתיחות וזה רק מחמיר מיום שני כל פעם שאני רוצה לקום וללכת זה חתיכת אתגר.

אמבטיה עם קרח, אני תמיד עושה אחרי אימון