דופק ממש גבוה נמצאת בחרדה וסטרס מטורף איך להירגע?

אני יוצאת לסתם הליכות עם הכלבה שלי כשאני בהתקף חרדה.. אז לצאת להליכה זה עוזר..
אני גם שומעת שירים עדינים שאני אוהבת או מחבקת את אמא/אחיות שלי.. הן מרגיעות אותי וגורמות לי להרגיש טוב יותר

תתקלחי במים קרים

תשתי מים, תנסי להסדיר את הנשימה (רוב הסיכויים שיש לך נשימות כבדות עכשיו), ולכי תרטיבי את הפנים ותעמדי מול המראה (תאמיני לי זה יפקס אותך), ותעשי גם הליכה קצרה בחוץ אם צריך.

פושרים

תעמדי מול המראה ותסתכלי על עצמך