מחר אני בפעם הראשונה בחדר כושר מה לעשות? איזה תרגילים? גיל 13 וחצי

כיףף לך באלי גם חדר כושר!!
תעשי הליכון

אל תעשי דברים רציניים מידיי הגוף שלך צריך חלבון בשביל גדילה לא בשביל לפתח שרירים

אוקיי סקווטים הליכון קפיצות בחבל