אני הולכת היום לחדר כושר פעם ראשונה

כמובן את צריכה לשתות

תביאי מים, כסף למקרה חירום, מפתחות, פלאפון, רב קו ואולי משהו קטן לאכול אחרי האימון.
תהני!

שואל השאלה:
ואיפה שמים אותו ? לידך? יש שם מקום ?

תיק גב, מגבת, בקבוק מים.
משהו כמו תפוח או חטיף אנרגיה.

שואל השאלה:
תודה

מתחילת האימון עד 10 דקות לאחריו סיימתי 3 ליטר מים
זה משתנה מאדם לאדם ומאימון לאימון אבל תקחי לפחות ליטר וחצי ותשתי גם אם את לא מרגישה צמאה

אפשר גם מגבת בגדים להחלפה ואוזניות