כמה ימים לעשות ספורט במשך עשר דקות ביום בשביל שינוי שרואים?

כל יום במשך תקופה ארוכה כי 10 דקות ביום של ספורט זה לא הרבה

4 פעמים בשבוע לפחות
^לא מומלץ כל יום, צריך לתת לגוף מנוחה.
אני אומרת לך מניסיון שהתאמנתי כל יום במשך תקופה ארוכה ולא ראיתי תוצאות.
אחרי זה שברתי את היד ונחתי הרבה זמן כי לא יכלתי להתאמן ואחרי שנחתי ראיתי את התוצאות וניהיה לי ממש שרירים אפילו שנחתי כל הזמן, הגוף שלי פשוט היה צריך מנוחה וכשהוא קיבל אותה ראיתי תוצאות

מנוחה על התעמלות של 10 דקות? אפשר כל יום בכיף.