איך להירגע מהתקף פאניקה?

אני לבד בבית ואני די בטוחה שמתחיל לי
22 באפריל 2019, 17:41
התקף חרדהפאניקהדיכאוןבכילחץ    
4 תשובות
כדורים
א
אחנו
תנשמי, תסדרי קצב נשימה.
תנסי לשתות מים ולשבת ולהירגע
M
Moonglow
לכי להתקלח.
C
Cact0s
4 שניות להכניס אוויר דרך האף ו8 שניות להוציא דרך הפה. זה הבסיס.
.
.leo