אני חושבת שמתחיל לי עכשיו התקף חרדה איך להירגע?

לשטוף פנים ולנשום עמוק, תשבי על המיטה ופשוט תנסי להירגע (עדיפות לסביבה מסודרת ובלי דברים חדים ומסוכנים )
דברי איתי אם את צריכה

תנשמי כמה שיותר עמוק, נשימות ארוכות
מיינדפולנס

מוזמנת לדבר איתי יש לי ניסיון בנושא

לנשום עמוק,לשתות מים ולנוח.

לא לחשוב על זה

להבין שהכל בסדר, שזה רק התקף חרדה לקבל את זה ולדעת שעוד כמה רגעים יסתיים.