בדרך להתקף חרדה, למישהו יש עצה איך להירגע?

תנשום לאט, עמוק
תספור עד שלוש ותקח נשימה עמוקה

שואל השאלה:
לא עובד.. ניסיתי כבר נשימות וכל הדברים הרגילים :i

תנשום נשימות עמוקות, תשתה כוס מים, תאכל משהו מתוק, תחשוב על אדם שאתה ממש אוהב, תסיח את דעתך עם שירים/ספר/סרט

שואל השאלה:
אני יודע, היו לי בעבר התקפי חרדה, זה לא התקף חרדה מהסוג הזה, יותר בכיוון של התקף פאניקה מהצטברות של סטרס.
רוב השיטות לא עובדות ..

תודה אבל לכולכם על העצות, זה יעבור בשלב מסוים.

שואל השאלה:
כשזה התקף חרדה מהסוג הרגיל, אני יודע שאין סיבה לדאגה ואין באמת סיכון או משהו שמאיים עליי, אני יודע שזה מצב של fight or flight, ושהטריגר לתגובה אינו מוצדק ולא צריך לקבל לגיטימציה.

ההתקף חרדה הזה שונה בגלל אבחון רפואי שקיבלתי ביומיים האחרונים.

אם זה חוזר על עצמו.. חשבת לנסות לקחת כדורים שימנעו את זה?
אם יש לך רסקיו עכשיו זה יכול לעזור

שואל השאלה:
נופ, עברתי את ההתקפי חרדה לפני שנים, גם אז לא קיבלתי טיפול בכדורי הרגעה.
ירגע עוד איזה חצי שעה שעה בטח, ארדם ואקום תפוס מחר חח.
תודה רבה על העזרה

שוב, אני בן.

לי עוזר לשכב על רצפה קרה ולעצום עיניים, משהו בקרקע יציבה שבאה במגע עם כל הגוף כנראה משפיע פסיכולוגית...
מוזמן לשלוח הודעה אם תצטרך משהו

שואל השאלה:
לצערי עדיין נמשך :/
תודה על ההצעה.
קרקע יציבה לא כלכך עוזרת, לעצום עיניים גורם לי דווקא ליותר סטרס.

יש משהו בעצימת עיניים שעוזר לחלק, ויש כאלו שחוסר הוודאות מקשה עליהם יותר...
זה עניין של ניסוי וטעייה עד שתמצא את מה שעוזר לך באופן אישי... כולנו יכולים להמליץ עד מחר, בכל מקרה לשמור בפנים חד משמעית לא יהפוך את המצב לטוב יותר... אולי תשתף מישהו במה שקורה, אפילו סתם בשביל שתוכל לדבר ולפרוק את זה

שואל השאלה:
האמת שאתם מאוד עזרתם, בגלל זה שאלתי את השאלה.
עצם התגובה שלכם, לבד עודדה אותי וגרמה לי להרגיש טוב יותר.
תודה רבה לכולכם.

שואל השאלה:
נמשכת , כנראה ימשיך עד שישאר 0 כוח וארדם בשלב מסוים חח