7 תשובות
לישון מוקדם יותר
אני לא מצליחה ללכת לישון לפני חמש.
וואל
נדפקתי
ואני קמה בסביבות ארבע כזה
וואל
נדפקתי
ואני קמה בסביבות ארבע כזה
שימי לעצמך שעון מעורר מוקדם או שתבקשי ממישהו שיעיר אותך ובמשך היום תנסי לצאת ולהעסיק את עצמך ככה שתתעייפי ותלכי לישון מוקדם יותר
כנל
תנסי לישון יחסית מוקדם ותכווני שעון למוקדם בבוקר ותצאי למקומות בשביל שתתעייפי, ככה אני עשיתי גם
תנסי ללכת לישון מוקדם יותר , ותשימי שעון מעורר על שעה מוקדמת כל פעם
הכי טוב להגדיר לעצמך שעה, מתי את רוצה ללכת לישון. נגיד ב22:00 את כבר מתכוננת לשינה.
עכשיו, את יכולה להגיד לי שאת פשוט לא נרדמת.
וזה טבעי כי את לא רגילה עדיין לשעות האלה.
אבל כמו שהגוף שלך רגיל לישון ב2:00 בלילה- הגוף שלך יתרגל בחזרה לישון ב22:00. הכל קשור להתמדה..
כמה פעמיים ואת תצליחי.
בהצלחה רבה.
ואם את צריכה התייעצות נוספת, אני פה.
עכשיו, את יכולה להגיד לי שאת פשוט לא נרדמת.
וזה טבעי כי את לא רגילה עדיין לשעות האלה.
אבל כמו שהגוף שלך רגיל לישון ב2:00 בלילה- הגוף שלך יתרגל בחזרה לישון ב22:00. הכל קשור להתמדה..
כמה פעמיים ואת תצליחי.
בהצלחה רבה.
ואם את צריכה התייעצות נוספת, אני פה.