מי שמבין. מה עדיף? להרים משקולות קלות למשך הרבה סטים או משקולות כבדות לסטים קצרים?

טעות בשאלה
למחוק

אפשר לומד ששניהם יתנו לך אותה תוצאה
המטרה של משקולות זה לאמץ ולמתוח את השריר עדי שיגדל, ברגע שהמשקולת קלה מדי השריר לא מתאמץ וכך הוא לא מתפתח
ברגע שהסטים קצרים מדי או לא ארוכים מספיק השריר לא נמתח כמו שצריך ולא גודל

תלוי מה את רוצה לעשות- אם את רוצה להגדיל את השרירים אז עדיף משקולות כבדות כי את צריכה לאמץ את השרירים

משקולות קלות וחזרות מרובות באותו סט, מחזקות את השריר אך הוא לא גדל משמעותית.
משקולות כבדות ומעט חזרות לסט, גורמות לפגיעה בשרירים והגידים הקטנים ועוד פציעות (חוץ ממי שבנוי טוב כבר).
כדאי להשתמש במשקלים אשר ניתן להרים בין 6-15 חזרות רציפות בסט.
באופן כללי, הטכניקה חשובה בעיקר.

משקלים רגילים בחזרות קטנות 4-7 חזרות הם משקלים המפתחים את חוזק היד, פחות את הגודל.
משקלים נורמלים בחזרות גדולות (נגיד 12) אז הם משקלים שפחות מחזקים את היד והם יותר מעלים נפח, זאת אומרת בשלב מסויים תהיה יד גדולה, אבל לא תוכלו להגדיל משקל, כי הגעתם למקסימום חוזק שלכם
אז במקרה כזה מחזקים עם המשקלים הרגילים בחזרות קטנות
וככה אפשר להגדיל משקל בחזרות הארוכות

אז פשוט לא להרים קל מידי ולא להרים כבד מידי
אתה צריך להרגיש בחזרה האחרונה אתה לא יכול לעשות עוד חזרה

בדקתי את הנושא.