2 תשובות
פשוט לאכול נכון ולישון לפחות 8 שעות בלילה וזה יבוא לבד d:
אימונים אירובים: ריצה, שחייה, אופניים, סקי, יגבירו את רמת הgh (הרמונן הגדילה) בדם אז קחי בחשבון על כ2-4 ריצות בשבוע, ותדאגי לא לאכול משהו מתוק,
שינה של שעה אחר הצוהוריים או אחרי בית ספר יכולה לתרום לגביהה.
ולשתות חלב לפני השינה:)
שינה של שעה אחר הצוהוריים או אחרי בית ספר יכולה לתרום לגביהה.
ולשתות חלב לפני השינה:)
באותו הנושא: