למתאמנים בחדכ

לאכול בריא ובהתאם

אתה מתאמן שנתיים וחצי ולא עשית מסה? נשמע לי מוזר רצח אבל טוב..תאכל 500 קלוריות יותר מימה שאתה מוציא ביום נגיד אתה מותיא ביום 2000 כולל האימון תאכל 2500 ותאכל את זה מאוכל בריא כמו בטטה אורז חזה עוף סלמון אבוקדו טחינה ותאכל פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלך

שואל השאלה:
הורדתי 17 קילו והייתי יותר בחיטוב כי זה מה שרציתי לא היה לי עניין במסה
לא מזמן הגעתי לחלטה פשוט שאני רוצה לחזור להיות גדול פיזית פשוט בצורה יותר יפה

תעשה מה שאמרתי בהצלחה אחשלי

שואל השאלה:
תודה גבר

ותתאמן עם משקלים כבדים!

שואל השאלה:
זה אני יודע
אני יודע מה זה מסה ואיך להתאמן פשוט רציתי לדעת אם יש משהו ספציפי שאני צריך לעשות לפני כי יש כאלה שלא נכנסים למשקלים כבדים ישר אלא בהדרגה
הם עושים כמו אימון רגיל אבל סט אחרון למשל פתאום משהו כבד ופחות חזרות
יש לי תכנית אימונים רצחנית וממש טובה
הייתה תקופה שהתאמנתי בערך שבועיים במסה ועליתי 2 קילו והנפח בידיים גדל בצורה די יפה
הפסקתי כי נגמר המנוי ולא רציתי להכנס שוב xd