מאכלים עשירים בפחמימות מלאות למסה?

3 ביוני 2019, 21:56
פחמימותאוכלחלבוניםויטמינים    
5 תשובות
קינואה
אורז
בשר בקר
ביצים
בייגל
שוקולד מריר
M
Mikmak Communist Party
בביצה יש בערך כ3 גרם פחמימות לפי מה שהדיאטנית שלי אמרה ולפי מה שבדקתי שזה לא הרבה אבל עדיין מומלץ
ובחבילה רגילה של שוקולד מריר יש 49 גרם פחמימות
M
Mikmak Communist Party
שואל השאלה:
אחלה של בן אדם אני תאמינו לי
תגיד אתה יכול לעזור לי לבנות תפריט?
אנונימי
שואל השאלה:
זה מה שחשבתי בנתיים עד הצהריים:
בוקר: כריך מלחם רגיל עם 2 פרוסות גבינה צהובה 21 אחוז שומן
ביניים: אותו דבר ותפוח
צהריים: כוס אורז עם 100 גרם חזה עוף
איך זה? אתה יכול להשלים לי? אני צריך 80 גרם חלבון ו1800 קלוריות אני שוקל 40 על 155
אנונימי
שואל השאלה:
צריך 1800 כי הbmr הוא 1500 ועוד 300 כי אמרו שצריך מאזן קלורי חיובי לפיתוח שריר
אנונימי