חברה אני לא מסוגל לישון השעות שינה שלי נדפקו לגמרי ושום דבר לא עוזר, מה אני עושה?

כל יום לנסות להירדם יותר מוקדם בשעה. גם אם אתה לא מצליח להירדם, תשאר במיטה ואל תגע בטלפון.

נשארת ערה עד הערב ובשש ככה לכי לישון אז זה יסתדר. קשה אבל משתלם

שואל השאלה:
יש לי עבודה עד איזה 9 ככה אני לא יודע מה לעשות, גם כשעשיתי לילות ליבנים קמתי 3 שעות אחר כך ולא הצלחתי להרדם בכלל אני חושב שיש לי אינסומיה איך שלא קוראים לזה שאני עושה לילות לבנים אני קם אוטומטית 3 שעות אחרי ולא נרדם אחר כך ככה שאני חייב לחשוב על משהו

שואל השאלה:
זה כבר עניין של שבוע שאני מנסה לעשות לילה לבן ותמיד אני קם 3 שעות אחרי בלילה ולא מצליח לחזור לישון עד הבוקר חברה תעזרו לי זה משפיע לי על החיים בצורה לא רגילה

למה שתעשה לילה לבן

זהו אחי נדפקת אם יש לך עבודה ב9 עדיף שלא תלך מחר

שואל השאלה:
כדי לתקן שעות שינה מה למה שום דבר אחר לא עוזר, לישון שעה לפני כל פעם שאני נרדם כהרגל אתם אומרים? אני באמת כבר עובד עצות אני שוקל לקחת כדורי שינה

כן. לעשות לילה לבן ידפוק אותך יותר

שואל השאלה:
ניסית את השיטה הזאתי של לישון שעה לפני שאת נרדמת כל פעם?

כן, זה עבד.
זה גם עובד אם אתה מנסה לקום מוקדם יותר.
הגוף צריך להתרגל לזה.