בא לי לישון אבל אני חייבת להסדיר שעות שינה מה לעשות?

ראיתי שכתבתם למישהי כאן לא להירדם עד הערב ואז בערב לישון מוקדם יש דרכים להישאר ערה חוץ מנס ואקסל?