30 סקווטים ו20 שכיבות שמיכה כל יום יעזרו לי להתחטב?

כן ^^

אממ כן אבל ממש ממש לאט.
אבל בכללי זה תלוי בגוף שלך ואיך שהוא מקבל את זה.

תעשי עוד תרגילים שעובדים על הנושא