אפשר לעלות מסת שריר בגב ובידיים? ( אני בת)

כע אבל צריך להתאמן חזק וקבוע

כושר...
אימוני כוח מאוד יעזרו להעלת מסת שריר!
ותרגילים לחיזוק הגוף

כן.. בטח
את רוצה לדעת איך?