9 תשובות
בערך 1800 אבל זה קשור גם לאיך תתאמני כי אם את תעשי גם אירובי אז בשביל מסה את לא צריכה לרדת במשקל אז תאכלי יותר וזה אני מציע לך עצה שלי לאכול דברים בריאים ובשריים ולא לספור למה כשאני התחלתי לספור קלוריות וחלבונים ולנהל "תפריט" אכן ירדתי במשקל אבל גם במסת השריר ועכשו אני(15.5) בתקופת מסה שחצי שנה שעליתי איזה 5 קילו בערך וזה של מסה וזה.. קיצר סליחה על החפירה אבל תאכלי נכון תאכלי ירקות קופסת טונה ביום בשר ויהיה טוב אגב גם תשני נכון
שואל השאלה:
תודה ובקשר לאימונים שעה וקצת זה מספיק? אני משתדלת כמה שיותר לפחות 3-4 אימונים בשבוע
תודה ובקשר לאימונים שעה וקצת זה מספיק? אני משתדלת כמה שיותר לפחות 3-4 אימונים בשבוע
אנונימית
את מתאמנת בחדכ? זה בסדר 3-4 אימונים תלוי באיזה תוכנית את ואת עושה אירובי או מכשירים ומשקולות או את שניהם ומחלקת באימונים? אני עושה רק מכשירים לכל הגוף ותרגילי בטן אני עצלן לאירובי הולך לחדכ ברגל
ואם את מתאמנת בחדכ בנו לך תוכנית ועשו לך הדרכה? כי את חייבת לעשות נכון שלא תהרסי את הגדילה וכל המיתוסים האלה על החדכ שהם נכונים רק אם אתה לא עושה נכון במכשירים מעקם גב לא עושה תנועות נכונות וכאלה
שואל השאלה:
אני עושה ממש ממש קצת אירובי לפעמים ובאימון אני עושה מכשירים ואימוני כוח בעיקר ובערך עשרים דקות עובדת על הבטן או קצת יותר זמן
אני עושה ממש ממש קצת אירובי לפעמים ובאימון אני עושה מכשירים ואימוני כוח בעיקר ובערך עשרים דקות עובדת על הבטן או קצת יותר זמן
אנונימית
שואל השאלה:
אני עכשיו מרימה ממש קצת ודברים שצריך לעקם בהם את הגב אני לא עושה חוץ מסקוואט אבל הטכניקה שלי טובה בסקוואט ואני לא עושה את זה כל כך הרבה
אני עכשיו מרימה ממש קצת ודברים שצריך לעקם בהם את הגב אני לא עושה חוץ מסקוואט אבל הטכניקה שלי טובה בסקוואט ואני לא עושה את זה כל כך הרבה
אנונימית
כל הכבוד בהצלחה!
תשקיעי תחשבי על דברים טובים מוזיקה של אימונים וקליל
שואל השאלה:
תנקס
תנקס
אנונימית
באותו הנושא: