אכלתי היום 1200 קלוריות ועשיתי 25 דקות מתיחות, 45 דקות אימון של תרגילים, 100 קפיצות חבל, דקה פלאנק ו50 קראנצים, זה בסדר?

אכלת פחות מידי

אכלת קצת מעט בשביל כל זה אבל כן זה אחלה. תקפידי רק לאכול כמו שצריך

שואל השאלה:
אכלתי דיי הרב האמת, לפחות זה נשמע הרבה
ארוחת בוקר- סלט:
250 גרם עגבניה 45 קלוריות
300 גרם מלפפון 45 קלוריות
200 גרם בצל 80 קלוריות
כפית מלח 0 קלוריות
50 גרם תערובת עלים 12 קלוריות
182 קלוריות

סלט מ100 גרם קייל
200 גרם כרוב סגול
100 גרם גזר
40 גרם זרעי חמניה
20 גרם חמוציות
כף טחינה
כף שמן זית
שן שום
40 גרם מיץ לימון
חצי כפית פלפל שחור

שייק ארוחת ערב
150 גרם תערובת פירות יער
גביע יוגורט 0 אחוז
20 גרם שיבולת שועל
כפית דבש
5 גרם זרעי ציה
100 גרם בננה
50 גרם גרנולה

הכול סלטים זה לא בריא ולא משביע ירקות לא מחשיבים את יכןלה להוסיף אותם לארוחה אפשר להגיד ש1200 אלה נשרפו גם בלי ספורט