אני ממש רוצה לשפר את הביטחון העצמי שלי כדי שיההיה לי יותר כיף בחיים ויותר רוגע ולהרגיש יותר בטוחה

זה ממש יפה שאת מבינה שבטחון עצמי מביא לרוגע, לא כולם מבינים אתזה.
ואם את מדברת על בטחון עצמי מבחינה חיצונית(ככה הבנתי לפי החדר כושר), אז דברים שיש לך אפשרות לשנות אותם, ויגרמו לך לאהוב את עצמך יותר-תעשי.
ודברים שלא, פשוט תעמדי מול המראה ותגידי לעצמך שזה לא נורא, והכל בסדר, ולכולם יש את הדברים הפחות יפים שלהם, אבל הכי חשוב זה להתמקד בדברים שיפים בך.
תמצאי לך אותם, את הדברים שיפים בך מבחינה חיצונית, אפילו כל דבר, גם אם תחשבי שזה 'בקטנה' ולהרבה יש אתזה, תתפלאי לדעת כמה זה יעלה לך את הבטחון העצמי.
בהצלחה :)

שואל השאלה:
וואי תודה עזרת לי ממש:)

בכבוד,

למצוא דברים כן טובים שקוראים בכל יום
להכין רשימה של מעלות (=פלוסים) שיש בך ולקרוא כליום
תנוחת הבטחון: אגרוף ימין על מותן ימין ,אגרוף שמאל על מותן שמאל,כתפיים מתוחות מעט לאחור,גב זקוף ---------------למשך כ2 דקות (מוכח מדעית כתומך בבטחון)
תפילות בקול רם מעולה
קריאת תהילים מעולה
ספורט+אומנות לחימה ישנו אותך ב180 מעלות
לשים גבולות לאחרים (בעת הצורך)
תכירי בכל ההישגים שהשגת עד היום (=השגת אותם עם מי שאת, ולא עם מי שאת לא)
תראי הרצאה על בטחון עצמי:
הרב זמיר כהן - בטחון עצמי
https://youtu.be/qm1zgmhsl4m
סרטון לקבלת מתנה שיעור שמע 6 יסודות לבניית בטחון עצמי
https://youtu.be/zx6vztn1-fu
חשוב גם שההורים יתמכו בך (ריגשית) וגם תקיפי עצמך בחבר'ה טובים (ותעיפי את הרעים)

על כל שאלה אני פה עבורך
בהצלחה יקרה

בכיף מהממת, שמחה לשמוע :)