אני מתאמן הרבה זמן בחדר כושר ואני לא רואה בכלל תוצאות .. מה לעשות ואיך לזרז?

אין דרך לזרז את זה פשוט אם תתמיד זה הדבר היחדי שיגרום למה שאתה רוצה לקבל.

סימן שאתה לא אוכל נכון/מספיק בשביל לעלות בשריר

אתה אוכל טוב?
תאכל מלא חלבונים וכל הדברים האלה ממה שהבנתי זה עוזר לשרירים

להתייעץ עם איש מקצועי ,לשים לב לתזונה שלך ,אם היא מתאימה לך ואם לא לשנות אותה