אני מתאמן הרבה זמן בחדר כושר ואני לא רואה בכלל תוצאות .. מה לעשות ואיך לזרז?

להתייעץ עם איש מקצועי ,לשים לב לתזונה שלך ,אם היא מתאימה לך ואם לא לשנות אותה

אתה אוכל טוב?
תאכל מלא חלבונים וכל הדברים האלה ממה שהבנתי זה עוזר לשרירים

אין דרך לזרז את זה פשוט אם תתמיד זה הדבר היחדי שיגרום למה שאתה רוצה לקבל.

סימן שאתה לא אוכל נכון/מספיק בשביל לעלות בשריר