מה עדיף: לאכול ואז לצאת לספורט, או לעשות ספורט ואז לחזור לאכול ארוחת ערב?

עדיף קודם לצאת לספורט... אבל לא על בטן ריקה תאכלי משהו קטנטן לפני... כי אז לא יהיה לך כוח לעשות ספורט.

לאכול לפני וגם אחרי.

3 שעות לפני הריצה לאכול ארוחה גדולה שמורכבת בעיקרר מפחמימות וחלבונים (ארוחת צהריים רגילה) ואחרי הריצה, לאכול ארוחה בינונית-קטנה (ארוחת ערב נורמלית) שמורכבת בעיקר מחלבונים וקצת פחמימות וקצת שומנים.

כדאי לך לאכול לפני הספורט סנבויץ עם גבינה וז אחרי הספורט תאכלי את הארוחה הכבדה יותר (:

לאכול משהו קטן.. לחכות טיפה ולצאת לספורט. בערב לאכול ארוחת ערב שתחזור