אני מאוד רזה ואני רוצה לפתח שרירים בשביל מסה איזה תרגילים לעשות?

תעשי את התרגילים של אירה דולפין
בזכותה התחטבתי , ממליצה.
ולאכול תזונה בריאה.

למה שתרצי מסה?

אעע סבבה

צריך לאכול בריא והרבה
ולאכול הרבה חלבון לאחר אימון
בשביל לדעת איזה אימון הכי טוב בשבילך תלכי לאחד המדריכים בחדר כושר ותבקשי ממנו

שואל השאלה:
בשביל לעלות במשקל