אני מאוד רזה ואני רוצה לפתח שרירים בשביל מסה איזה תרגילים לעשות?

תעשי את התרגילים של אירה דולפין
בזכותה התחטבתי , ממליצה.
ולאכול תזונה בריאה.

למה שתרצי מסה?

שואל השאלה:
בשביל לעלות במשקל

אעע סבבה

צריך לאכול בריא והרבה
ולאכול הרבה חלבון לאחר אימון
בשביל לדעת איזה אימון הכי טוב בשבילך תלכי לאחד המדריכים בחדר כושר ותבקשי ממנו