6 תשובות
תעשי כל יום ריצה ו4 פעמים בשבוע אימון
תאכלי דברים בריאים זאת אומרת בכל ארוכה תשימי קצת ירקות ככה גם תשבעי יותר ולא תרצי לאכול שטויות כשישעמם לך
בהצלחה
תאכלי דברים בריאים זאת אומרת בכל ארוכה תשימי קצת ירקות ככה גם תשבעי יותר ולא תרצי לאכול שטויות כשישעמם לך
בהצלחה
לאכול 5 ארוחות ביום אבל קטנות.
לעשות פעילות גופנית כל יום.
ולא לאכול חטיפים וג'אנק פוד.
לעשות פעילות גופנית כל יום.
ולא לאכול חטיפים וג'אנק פוד.
שואל השאלה:
ואם אני כמעט כל היום בעבודה ?
ואם אני כמעט כל היום בעבודה ?
אנונימית
שואל השאלה:
וכמה קלוריות לאכול
וכמה קלוריות לאכול
אנונימית
וואי גם אני צריכה
מצטרפת כל כך לשאלה
מצטרפת כל כך לשאלה
אם את בעבודה, תחזרי הביתה בערב תעשי אימון ביתי תביאי אוכל מהבית בקופסאות שתכיני לך ערב לפני או בבוקר של חזה עוף או פרגית עם קצת אורז או כוסמת (עדיף) תביאי לך ירקות חתוכים ופירות שתי פירות וזהו אם את גם רק עכשיו מתחילה דיאטה את תרדי כנראה 5 קילו כי הקלוריות הראשונות תמיד יורדות מהר ולאט לאט זה נהיה קשה יותר
באותו הנושא: