התחלתי להתאמן לפני שבועיים ואכלתי מלא אבל בריא והשמנתי בבטן איך לרדת מהר לפני שאהיה שמן יש לי קרס עכשיו ובהתחלה הייתי

תאכל פחות ממה שאתה מוריד זאת אומרת אם אתה מתאמן בחדר כושר וכתוב על ההליכון שהורדת 1000 קלוריות אז תאכל מאכל עם לדוגמא 500 קלוריות. ואז תראה תוצאות.
תנסה יותר לעשות אירובי שזה לרוץ, הליכה מהירה, אופניים, שחייה וכו...

שואל השאלה:
תחשבו שהייתי שחיף ממש ותוך שבועיים קרס זה מציק

שואל השאלה:
ואני שחיף בידיים רק בבטן קרס עד סוף שנה אני ארזה

שכיבות סמיכה, ובטן. כל יום 20 פעם אתה יורד.

תתרחק ממיצים מוגזים, בירות, וכל המנפחים