**ריצה**: צריך לעשות חימום לפני/אחרי ריצה? למה? ואיזה סוג של חימום?

אני פשוט הולכת טיפה לפני שאני מתחילה לרוץ
ועושה מתיחות לפני

אמ אם את בכושר טוב אז את לא חייבת , את יכולה לעשות אחרי הריצה אל המתיחות

מומלץ מאוד


פשוט כל הגוף

שואל השאלה:
מעניין דווקא קראתי שמתיחות טובות רק אחרי, כי לפני הן מכניסות את הגוף למצב של רוגע ומעלות את הסיכון לפציעות או משהו כזה