12 תשובות
תלוי בגנים בגוף שלך ובמה שאת עושה
תלוי באחוז השומן שלך, אבל אם אתה במשקל תקין אז בערך 5? לפחות אני הצלחתי
תלוי כמה אתה שוקל ומה אתה אוכל ומה אתה עושה והגנים שלך וכל זה
שואל השאלה:
57 ק"ג
57 ק"ג
אנונימי
ומה הגובה שלך?
שואל השאלה:
67
67
אנונימי
נוו אחלה למה לרדת?
אולי התכוונת לעלות?
^ כנראה הוא רוצה לרדת באחוז שומן ולהיות אחוז שומן נמוך שיבלטו יותר הקוביות והורידים
ולשאלה
2-4 תלוי כמה תשקיע
ולשאלה
2-4 תלוי כמה תשקיע
שואל השאלה:
כן^(liron)
כן^(liron)
אנונימי
אז את רוצה להתחטב
תעשי בעיקר אימוני אירובי (ריצה, הליכה, אופניים, מדרגות, וכו'...)
ואפשר גם לשלב אימוני כוח (סקוואטים, לאנצ'ים, כפיפות בטן, יד קודמים, כתפיים, וכל מה שאת רוצה)
חובה לשמור על תזונה נכונה אבל זה לא אומר שאת צריכה להתנזר מג'אנק פוד
אם תאכלי פיצה בפעם ב זה לא אומר שתשמיני אבל אם תאכלי פיצה כל יום או אפילו כל שבוע את בהחלט תשמיני וזה יפריע לך לתוצאות
שורה תחתונה אפשר לאכול ג'אנק אבל במינון נמוך
מומלץ לפנות למדריך כושר ולתזונאית
כי אני ואני מאמין רוב האתר לא מקצוענים
תעשי בעיקר אימוני אירובי (ריצה, הליכה, אופניים, מדרגות, וכו'...)
ואפשר גם לשלב אימוני כוח (סקוואטים, לאנצ'ים, כפיפות בטן, יד קודמים, כתפיים, וכל מה שאת רוצה)
חובה לשמור על תזונה נכונה אבל זה לא אומר שאת צריכה להתנזר מג'אנק פוד
אם תאכלי פיצה בפעם ב זה לא אומר שתשמיני אבל אם תאכלי פיצה כל יום או אפילו כל שבוע את בהחלט תשמיני וזה יפריע לך לתוצאות
שורה תחתונה אפשר לאכול ג'אנק אבל במינון נמוך
מומלץ לפנות למדריך כושר ולתזונאית
כי אני ואני מאמין רוב האתר לא מקצוענים
שואל השאלה:
תעשי? תעשה*
תעשי? תעשה*
אנונימי
באותו הנושא: