4 תשובות
1500.
ממש לא 1500, רק אם אתה רוצה לרזות
הbmr שלך הוא 1900, אם אתה לא פעיל תאכל בסביבות ה2200 כי שורפים גם קלוריות נוספות בהליכה קצרה,ניקיון,בכל דבר בעצם.
הbmr שלך הוא 1900, אם אתה לא פעיל תאכל בסביבות ה2200 כי שורפים גם קלוריות נוספות בהליכה קצרה,ניקיון,בכל דבר בעצם.
שואל השאלה:
אני עושה ריצה פעמיים-שלוש בשבוע
אני עושה ריצה פעמיים-שלוש בשבוע
אז אתה יכול להוסיף קצת,תשחק עם זה ותשקל פעם בשבוע ותראה אם המשקל שלך משתנה,וכך תשנה את הכמות הקלוריות.נגיד שאתה יורד במשקל-תוסיף בערך 200 קלוריות.ואם אתה עולה-תוריד 200.
רק אל תהפוך את זה לאובססיה כי זה לא דבר בריא במיוחד.
רק אל תהפוך את זה לאובססיה כי זה לא דבר בריא במיוחד.
באותו הנושא: