איך אני מסדרת תשעות שינה?

תתחילי לקום מוקדם לא משנה איזה שעה את ישנת ולא לישון בצהריים ולאט לאט הגוף יתחיל להתאקלם (כל עוד אין לך שום בעיות שינה כמובן)

בהדרגה תתחילי לישון יותר מוקדם ולשים שעון מעורר יותר מוקדם (חצי שעה-שעה כל יום) ותעשי דברים שיעזרו לך להוציא אנרגיה (ספורט או סתם לצאת להסתובב עם חברים (אבל באמת להסתובב ולא סתם לשבת))

תתחילי כל יום מעכשיו ללכת לישון חצי שעה לפני השעה שהלכת לישון בחופש ואז תגיעי כמה ימים לפני שחוזרים ללימודים לשעה שאת רוצה לישון בלילות שאתה בבית ספר