איך אפשר להתאמן למבחן שכיבות בטן בספורט?

תעשי בבית הכי הרבה נגיד כול יום שלושים כפיפות בטן שלושים שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
כפיפות בטן * סליחה התבלבלתי חח ותודה:p

לא משנה אם התכוונת לכפיפות בטן או שכיבות שמיכה לשניהם ההתאמנות למחבן זה פשוט לעשות אותם

אין דבר כזה שכיבות בטן.
יש כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.