בן 20 גובה 1.83 שוקל 76, 1200 קלוריות ביום זה טוב?

קצת מעט מידי קלוריות ליום, אתה צריך איזה 1,800 קלוריות ביום.

מעט מידי.
לפי מחשבון bmr אתה צריך לאכול-
אם אתה לא מתאמן: 2171
מתאמן 1-3 פעמים בשבוע: 2484
מתאמן 4-5 פעמים בשבוע: 2650
מתאמן כל יום או מתאמן בצורה אינטנסיבית 3-4 פעמים בשבוע: 2804
מתאמן בצורה אינטנסיבית 6-7 פעמים בשבוע: 3120
מתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית כל יום: 3437

התאמנות: 15-30
התאמנות אינטנסיבית: 45-120 דקות
התאמנות מאוד אינטנסיבית: 2+ שעות