למישהו יש שיטה איך להרדם מהר??

אם למישהו היה שיטה לא נראלי שהוא ער עכשיו כי בייסקלי כולם צריכים לישון מוקדם

קודם כל לעזוב את הסמארטפון

אני מקווה שלא עשית פעילות גופנית או משהו..
לאכול לפני שינה זה לא בריא אבל מרדים.. ממ לא, פשוט תשכבי את תירדמי בלי שתשימי לב, אולי תחלמי על משהו בדימיון ותירדמי

מוזיקה מרגיעה

תמצמצי במשך דקה זה מעייף את העיניים