מה אני יכולה לאכול לארוחת בוקר שישביע אותי ממש לרוב היום?

ארוחה שכוללת חלבונים , שומנים , פחמימות וסיבים תשביע אותך. את יכולה לאכול כריך עם חביתה , ירקות חתוכים וטחינה / אגוזים / אבוקדו

סלט עם כריך יחסית גדול ?