איזה תפריט אני צריכה לאכול בשביל לרזות 8 קילו?

מאזן קלורי שלילי וספורט

ארוחת בוקר בלי פחמימות, עם חלבונים בעיקר.
צהריים עם קצת פחמימות מלאות, חלבון, וירקות הרבה.
ערב כמו צהריים.
בין הארוחות אפשר פרות, אם יש דודא למתוק לא יותר מ2 קוביות שוקולד מריר.
זה תפריט שנראה לי הגיוני, אני לא דיאטנית או תזונאית, אז אל תקשיבי רק לזה.

שואל השאלה:
כמה קלוריות אכלתי?
2 קרמבו
כוס קורנפלקס צהוב
2 חזה עוף ו 5 כפות אורז
לחם קל

כמה לחם קל

משהו כמו 650/700

670 בערך

את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי
את לא חייבת תפריע מסוים אבל את כן צריכה להיצמד לערכים וקלוריות
אני אוכל להגיד לך כמה לאכול אם תגידי לי את הגובה המשקל והגיל שלך

שואל השאלה:
1