רוצה להתחיל להרזות

כרגע זה בסדר
למרות שעדיף שלא תאכלי שניצל תירס אלא משהו לא תעשייתי .

לא. תאזני בין חלבונים לפחמימות להבא... צריך בכל ארוחה פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות...
את לא מגוונת ואת אוכלת מעט ולא בריא במיוחד.

שואל השאלה:
אוקיי

שואל השאלה:
את יכולה להסביר קצת יותר מה אפשר לאכול למשל בבוקר וצהוריים

בבוקר תאכלי סלט עם חלבון כלשהו(טונה/ביצה ועוד) עם פחמימה (לחם קל/לחם רגיל)
בצהריים תאכלי פחמימה+ירק+חלבון

את רצינית?

למה שניצל תירס ולא חזה עוף ??

שואל השאלה:
חחח מה רצינית?

אוקיי הנה תפריט שלדעתי הוא טוב:

בוקר: 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות קוטג, סלט.

ביניים: פרי ויוגורט

צהריים: מנת פחמימה, רצוי פחמימה מורכבת עם סיבים (קינואה, אורז מלא, פסטה מלאה...), מנת חלבון (בשר, אם את צמחונית אז אני ממליצה על כל מיני מוצרים של טבע דלי. לא שניצל תירס, זאת פחמימה. גם חלבון יכול להיות קטניות למיניהן, טופו...) וירקות מבושלים או טריים.

ביניים: חטיף אנרגיה/מעדן/ פרי

ערב:חביתה מ2 ביצים עם לחם קל, גבינה (רצוי של אחוזים נמוכים) וירקות.

על צהריים תשמרי אותו הדבר בערך, בערב ובבוקר תגווני. מידי פעם דייסה עם אגוזים ופירות, מידי פעם ברנפלקס עם פקאנים, וכו..

גם בביניים תגווני

שואל השאלה:
תודה