7 תשובות
כן, אבל כל המשקל יחזור ברגע שתחזרי לאכול רגיל אז אל תעשי את זה לעצמך.
את תרזי... אבל זה לא הדרך הנכונה... וזה לא בריא לפעול בשיטה זו...
כן.
אבל זו דרך ממש לא בריאה להרזות ולרדת במשקל.
אבל זו דרך ממש לא בריאה להרזות ולרדת במשקל.
זה כן עוזר אבל לא בריא כי זה סוג של להרעיב את עצמך. תעשי\תעשה ספורט
מה ממש לא זה יעלה אותך
אמנם ירזה אותך אבל את תהיי רעבה מזה ממש ולא תהיי שבעה
את תרזי אבל תהיי מורעבת, ובנוסף הגוף שלך לא יקבל את חומרי התזונה שהוא זקוק להם על מנת להתפתח.
אני מאד ממליצה לך לאכול דיאטה שלא יוצרת רעב מדומה. זה לא יחליף טיפול נפשי אבל יקל עליך מאד ביום יום ויסייע לך לשמור על רזון נורמלי ובריא. חשוב לאכול פחמימות מהרבה ירקות מעט פירות ומעט אגוזים וקטניות. לא לוותר על פרי ליום כי אז זה יהרוס לך את הבריאות. הגוף זקוק לפחמימות מירקות ולפחות פרי אחד ליום. תני אמון בתהליך ותראי שעם הזמן תרזי. אם תאכלי לפי התפריט הבא תרדי במשקל בצורה בריאה אבל בשביל שזה לא יהפוך לדיאטה קיצונית צריך להקפיד לאכול מהפירות והירקות בתפריט.
בוקר: סלט ירקות ממלפפון עגבניה גזר חסה או עלי סלנובה או רוקט, גרעיני חמניה, טחינה משומשום מלא חופשי מיץ מלימון סחוט. מותר גם שמן זית חופשי. יש להוסיף חביתה או ביצה.
ביניים: תפוח. אפשר להוסיף מטבל משתי כפות חמאת שקדים ללא סוכר וכף קקאו.
צהריים: חזה עוף חופשי, ירקות מאודים או סלט או שניהם חופשי ומכל סוגי הירקות שמתחשק לך למעט תפוח אדמה ובטטה. לפחות 2 כוסות ירקות.
ביניים: עוד מהירקות המוקפצים של הצהריים. אפשר בטטה אחת קטנה עם טחינה.
ערב: קטניות כמו חומוס או שעועית או עדשים ביחד עם סלט גדול מלא ירקות טריים דג טונה או בקלה. או ביצה קשה אם לא אכלת בבוקר.
את יכולה להחליף תפוח בפרי אחר. חשוב להקפיד לאכול לפחות פרי אחד ביום. אפשר גם לאכול 2-3 פירות יבשים או כדורי אנרגיה שעושים מעיסת תמרים מס כפות קקאו מס כפות שמן קוקוס פקאנים טחונים חמאת שקדים. לגלגל בקוקוס.
אני מאד ממליצה לך לאכול דיאטה שלא יוצרת רעב מדומה. זה לא יחליף טיפול נפשי אבל יקל עליך מאד ביום יום ויסייע לך לשמור על רזון נורמלי ובריא. חשוב לאכול פחמימות מהרבה ירקות מעט פירות ומעט אגוזים וקטניות. לא לוותר על פרי ליום כי אז זה יהרוס לך את הבריאות. הגוף זקוק לפחמימות מירקות ולפחות פרי אחד ליום. תני אמון בתהליך ותראי שעם הזמן תרזי. אם תאכלי לפי התפריט הבא תרדי במשקל בצורה בריאה אבל בשביל שזה לא יהפוך לדיאטה קיצונית צריך להקפיד לאכול מהפירות והירקות בתפריט.
בוקר: סלט ירקות ממלפפון עגבניה גזר חסה או עלי סלנובה או רוקט, גרעיני חמניה, טחינה משומשום מלא חופשי מיץ מלימון סחוט. מותר גם שמן זית חופשי. יש להוסיף חביתה או ביצה.
ביניים: תפוח. אפשר להוסיף מטבל משתי כפות חמאת שקדים ללא סוכר וכף קקאו.
צהריים: חזה עוף חופשי, ירקות מאודים או סלט או שניהם חופשי ומכל סוגי הירקות שמתחשק לך למעט תפוח אדמה ובטטה. לפחות 2 כוסות ירקות.
ביניים: עוד מהירקות המוקפצים של הצהריים. אפשר בטטה אחת קטנה עם טחינה.
ערב: קטניות כמו חומוס או שעועית או עדשים ביחד עם סלט גדול מלא ירקות טריים דג טונה או בקלה. או ביצה קשה אם לא אכלת בבוקר.
את יכולה להחליף תפוח בפרי אחר. חשוב להקפיד לאכול לפחות פרי אחד ביום. אפשר גם לאכול 2-3 פירות יבשים או כדורי אנרגיה שעושים מעיסת תמרים מס כפות קקאו מס כפות שמן קוקוס פקאנים טחונים חמאת שקדים. לגלגל בקוקוס.
באותו הנושא: