השמנתי ממש ואני נראת נורא

שואל השאלה:
כמה פרטים
גובה - 165
משקל - 60

התפריט נשמע לי טוב,ולגבי החדר כושר זה ממש מוגזם,תלכי 3-4 פעמים בשבוע לא יותר,הגוף צריך לנוח ולהיבנה אסור להעמיס עליו כול כך,וזה גם יכול לגרום לך רק להעלות במשקל בגלל שהשרירים שלך יגדלו,בימים שאת לא הולכת לחדכ תשלבי אירובי(ריצה,הליכה,קפיצה בחבל),אני ממליצה על הליכה של שעה וחצי להתחלה,כזה בערך שבע קילומטר,וחשוב מאוד מאוד לשתות מים,מאז שהתחלתי לשתות שתי ליטר ביום באמת ראיתי שינוי,ולגבי כמה זמן זה יקח אצל כול אחד זה שונה,אני ירדתי 10 קילו בשבע חודשים,זה דבר שלוקח זמן,והסוד הוא התמדה,תתמידי ואני בטוחה שזה יגיע,אם יש לך עוד שאלות אני בכיף יכולה לעזור:)

וגם אני ממליצה לך ממש לשלב יותר ירקות בתפריט,תוסיפי נניח שני מלפפונים ושני עגבניות בכול ארוחה,או מה שבא לך אבל זה מאוד חשוב,וגם אני ממליצה לך במקום החטיף אנרגיה פרי או משהו

שואל השאלה:
אני לא אוהבת ירקות
חחח ולא שמתי לב שכתבתי כל יום לחדר כושר, אז אלך 2-3 פעמים בשבוע לחדר כושר.

כן זה נשמע מצוין
ואולי תנסי לתבלן יותר את הירקות?לימון מלח פילפל זה יכול לשדרג,אין בכלל ירק אחד שאת אוהבת?