איך אפשר להשמין ביריכיים?

מתחבר למי שמעליי

אי אפשר להשמין במקום ספציפי.
אם תאכלי הרבה פחממות וכאלה אז תשמיני ברגליים וגם באופן כללי.
שיטה טובה יותר לחטב וגם כתוצאה מכל להגדיל איבר מסויים היא פשוט אימון. סקוואטים, לאנצ'ים...
תרגילי רגליים.
תתמידי ותראי תוצאות מעולות :)

עדיף לך לחטב
את לא רוצה להשמין בירכיים, תאמיני לי

הלוואי עליי ירכיים רזות אחותי תישארי ככה זה בטח מהמם

קודם כל לאכול בעמידה לא באמת משמין

דבר שני, אי אפשר לעלות במשקל באזור מסוים

זה מיתוס שבא מבובספוג
אי אפשר להשמין במקום ספציפי

את מבינה שכל בת שניה רוצה בדיוק ההפך כן?

וכן הבנתי שאם אוכלים במידה זה משמין בירכיים (נמנעת בכל תוקף!)