מישהו שבאמת מבין בספורט כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן

4-5

זה תלוי איזה סוג ספורט כי הגוף צריך להתאושש זה בערך 3/4

3 עד 4 פעמים בשילוב של אימוני כוח ואירובי

תלוי בסוג הספורט בכל אופן לא כל יום ולישון 6-8 שעות הכי חושב כי צריך התאוששות במיוחד בגיל ההתבגרות

4 כוח 1 אירובי

באימון שנוגע לאותו השריר יום כן יום לא
אם חדשים אז הפסקות קצת יותר גדולות ואם מרגישים משהו מוזר בגוף אז לדלג על האימון ולפנות למומחה.

אין משו קבוע, זה תלוי בשגרת יום שלך. יש אנשים שאמלית להם להגיע להתאמן כל יום, כי השגרה שלהם מאוד יושבנית, ויש אנשים שאמליץ להם להגיע פעם פעמיים בשבוע להתאמן כי הם כל היום בפעילות, אז מדי פעם לשבור שגרה ולשמור על הגוף.