למי שבאמת מבין בספורט, תרגילים ומכון

קודם כל, עדיף לך לעשות את האירובי אחרי האימון כוח.
ככה תוציאי אימונים טובים יותר, יותר משקלים, לא תהי עייפה, ובנוסף הריצה שלך תהיה ריצה אחרי שהוצאת כבר את האנרגיה הזמינה באימון כוח, והגוף יצטרך להשתמש במצבורי שומן שלו.
מעבר לזה - אני פחות מבין באימון שמותאם לנשים, פער שלי.. עובד על זה.
מה שכן כל מכון בערך שמעריך את עצמו נותן עזרה בבניית תוכנית אחת לפחות למתחילים, ככה יהיה מי שיבנה לך תוכנית בהתאם לצרכים שלך.
אם זה לא קיים, ממליץ לך ללכת אחרי תוכנית מהאינטרנט - תחפשי מה שרלוונטי לך. רוב המידע שיש היום באינטרנט הוא אמין, והתחום התפתח הרבה בשנים האחרונות.
בהצלחה!

אנחנו לא יכולים פשוט להבי לך זה צריך להיות מותעם בישבילך