שעה טובה כדי לישון - באיזה שעה הכי בריא וכדאי לי ללכת לישון?

כדאי לישון לפחות 8 שעות אז תעשי את החשבון שלך..
מהשעה שאת קמה, תורידי 8 שעות.
בהצלחה.

מומלץ לישון 9 שעות בלילה, כל לילה.
ברור שאת יכולה להרשות לעצמך מדי פעם להשאר ערה עד השעות הקטנות של הלילה, אבל שימי לב שזה לא יהפוך להרגל.

זה תלוי בגילך, ובכמות המאמץ הפיזי שאת מוציאה מידי יום.
בגדול, בנות נוער, 7-8 שעות בלילה, זמן טוב.
בוגרות, 6-7 שעות.

כמו שענו לך פה, אמא שלי למשל הולכת לישון וקמה עייפה ובהתחלה חשבנו שאולי לא ישנה מספיק שעות, לקחנו אותה למרפאת שינה אבל בסוף הסתבר שזה פשוט מחסורים בגוף ומסתבר שזה גם די נפוץ