לאכול שעה וחצי לפני המכון או אחרי שאני מסיימת אימון?

שניהם.. את צריכה את האוכל לפני האימון כדי לבנות את הגוף ואת צריכה את האוכל שאחרי כדי להחזיר אנרגיה ולתת חלבונים לגוף

גם וגם חשוב לאכול חלבונים איזה חצי שעה אחרי אימון וגם פחמימות לפני ואחרי

לאכול לפני האימון משהו קל - אפשרי משקה אנרגיה גם .
ואחרי החדכ לחכות חצי שעה וארוחה קצת יותר כבדה שתחזיר לך את האנרגיה ש"איבדת".