תנו לי רעיונות לאוכל בריא לבית ספר

הכריך האהוב אלי:
לחם שחור
חביתה/מקושקשת
מלפפון חתוך
ועגבניה חתוכה
למרוח מיונז
וזהו .

ירקות חתוכים, טחינה, שקית עם אגוזים וצימוקים, פירות

כריכים מקמח מלא

ממליצה לך להסתכל כאן;)

לחם מחיטה מלאה + חביתה + פלפלים חתוכים + בננה
לחמנייה מחיטה מלאה + קוטג' עם זיתים + עגבניות שרי + אגס
פיתה מחיטה מלאה + טונה + מלפפון חמוץ + תפוח
לחם מחיטה מלאה + גבינה צהובה / צפתית + מלפפון + יוגורט טבעי + אגס
לחמנייה מחיטה מלאה + ביצה קשה + עגבניות שרי + בננה
פיתה מחיטה מלאה + טונה + מלפפון חמוץ + גזר חתוך + אפרסק
לחם מחיטה מלאה + חומוס + מלפפון + ענבים

אפשר להוסיף לממרחים גם גבינות שונות דלות שומן, אבוקדו וטחינה ובאמצעות חותכני עוגיות להוסיף כריכים בצורות שונות .
הלחם יכול להתחלף בפיתה או טורטייה מחיטה מלאה ומידי פעם ניתן להוסיף מאפינס מלוחים ולחמניות גבינה. פעם בשבוע ניתן לשלב ממרח מתוק כמו: ריבה, ממרח שוקולד, טחינה עם דבש, ממרח חלבה או חמאת בוטנים.

יוגורט , כריך , סלט בקופסא קטנה , חטיפי בריאות