אומייגד היה לי היום בינג' מטורף בחיים לא היה לי כזה.. מישהו יכול בבקשה לחשב לי את הקלוריות?

בוקר-
2 כפות שיבולת שועל, כפית חמאת בוטנים, חצי בננה, חופן אגוזי מלך ושקדים, יוגורט 100 קלוריות.

בוקר 2-
סלט ירקות עם כף גבינה 5% ו2 לחמניות עיגול עם זעתר, כף שוקולד חרובים

צהריים-
3 כפות סלט ויניגרט, משולש עוף, תפוח אדמה קטן, 3 כפות סלט גמבה וכף טחינה

ביניים-
חצי פומלה, בערך 400-500 קלוריות של עוגה

ערב-
2 כפות אורז, קציצה ורוטב אדום, חצי פרגית

עכשיו כשאני קוראת הכל זה נשמע לי לא כזה הרבה.. אכלתי פשוט הרבה לחם ועוגה.. לאכול פרכיות עם חמאת בוטנים אם אני אהיה רעבה?